クライアントが座った状態で行う肩のマッサージ(肩こり)

 

普通の肩もみとあなどるなかれ!

本当に効かせてほぐせるマッサージスキルを習得すると人を癒せるようになります。

 

人は自分でおもう以上うに疲れているものです。

あなたもぜひ動画をご覧になって身近な人にやってあげてくださいね!

 

 

クライアントが座った状態で行う肩のマッサージ

効かせるポイントをご紹介していきます。

パソコン作業などをしていると、同じ姿勢が続くので肩が非常に凝ります。

肩こりに効く3つのツボ

肩井(けんせい)・肩中兪(けんちゅうゆ)・肩外兪(けんがいゆ)をしっかり効かせら­れるようになると、

だいたいの肩こりはほぐれます。

肩井は、僧帽筋のトップを狙います。

筋肉の流れ(レッドライン)に対して、クロスするライン(グランドライン)をとってあ­げます。

棘上筋(きょくじょうきん)

菱形筋(りょうけいきん)

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

等、肩甲骨についている筋肉の効かせ方をしっかりと覚えましょう。

肩こりに効くツボ 【肩井】【肩中兪】【肩外兪】の探し方1/3

 

肩井・肩中兪・肩外兪

肩こりに効く3つのツボのほぐし方を

ご説明しています。

効かせるコツは、筋肉の走行(レッドライン)に対して、

クロスするライン(グランドライン)に圧を入れた状態で動かします。

 

それでは、3つのツボについてご説明していきます。

肩こりに効く3つのツボは

肩井(けんせい)・肩中兪(けんちゅうゆ)・肩外兪(けんがいゆ)があります。

 

– 肩井 –

肩のちょうど落ち込むところと

首と肩の付け根までの間

この間を3等分にした際、

首から数えて1/3のあたりにあります。

 

(肩の一番トップの部分、つまり立ったときに一番高い位置に来るところをほぐします)

圧を入れた状態で前後、左右に大きく動かすことで

肩井を見つけることができます。

 

 

肩こりに効くツボ 【肩井】【肩中兪】【肩外兪】の探し方2/3

 

– 肩中兪 –

次に肩中兪ですが、

こちらは第7頸椎の棘突起のすぐ真横にあります。

 

筋肉でいうと小菱形筋(しょうりょうけいきん)の起始部分です。

そのあたりに圧を入れた状態で

グランドラインをとると、突き上げてくる感覚を味わえます。

 

その一番突き上げてくるところで玉乗りピエロちゃんをしてください。

 

 

– 肩外兪 –

肩外兪は小菱形筋と肩甲挙筋(けんこうきょきん)の停止部分にあります。

こちらも肩中兪のときと同じように圧を入れた状態でグランドラインをとり、

大きく動かすことで見つけることができます。

 

 

肩こりに効くツボ 【肩井】【肩中兪】【肩外兪】の探し方3/3

 

※ 玉乗りピエロちゃん



まるでピエロが玉乗りをするかのごとく

ツボの中心をとらえて効かせること

ぜひあなたも

肩こりに効く3つのツボをとれるようになって、

肩もみマスターになってください。

 

 

ほとんどの人が知らない手の疲れをほぐす意外な方法!!

 

 

【肩こりのマッサージ方法】肩甲骨上の筋肉のほぐし方

 

肩甲骨の上にある筋肉を効果的にほぐす方法です。

 

肩甲骨の内側(内側縁)「ないそくえん」をしっかりほぐすことが大切です。

なぜなら、

 

・肩甲挙筋

・小菱形筋

・大菱形筋

 

この3つの筋肉の停止部分が並んでいるからなんです。

あともうひとつありました。

 

・前居筋の起始(きし)部分もあります。

 

肩甲骨の上には、

・棘上筋(きょくじょうきん)

・棘下筋(きょっかきん)

・小円筋(しょうえんきん)

・大円筋(だいえんきん)

 

この4つがあります。

マッサージ店ではあまりやってもらうことがない部分ですね。

この中でも小円筋はしっかりとほぐすことをおすすめします。

なぜなら、小円筋には、肩こりの特効穴(とっこうけつ)であるツボの

【天宗】てんそう

があるからです。

 

すっごく効果が期待できるツボなのでちゃんと取穴(しゅけつ)できるようになってくださいね。

 

 

 

【肩こりのマッサージ法】 肩井のほぐし方

 

 

【肩こりのマッサージ法】 首の筋肉のほぐし方

 

 

【肩こりのマッサージ法】 肩甲骨・腕のほぐし方

 

 

横向きの状態での肩中兪・肩外兪のほぐし方

 

 

肩こりによく効くツボシリーズ・・

 

KENがいつも言ってる3つのツボですね!

肩井、肩中兪、肩外兪ですね!

 

今回は肩中兪、肩外兪のご説明をします。

 

コリを見つけるコツは、レッドライン・グランドライン理論ですよ!

もういい加減おぼえてくださいね~

では今日もお勉強楽しんでくださいね!

 

 

【KENがおすすめする参考書シリーズ】

カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典 [単行本]

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普通の肩もみとあなどるなかれ!

本当に効かせてほぐせるマッサージスキルを習得すると人を癒せるようになります。

 

人は自分でおもう以上うに疲れているものです。。

あなたもぜひ動画をご覧になって身近な人にやってあげてくださいね!

【田中ちゃん悶絶】肩もみでスッキリ!!

 

 

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